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很多民眾認為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫師提醒，少量多餐無法加速代謝。美國范德堡大學兒科學教授希爾安德森表示，變動用餐頻率無法改變代謝方式或速率。人體整天的熱量攝取與食物的性質較有關，進食頻率與熱量平衡較無關係。與其改變用餐頻率，不如增加身體活動量，才能實質增加代謝速度，減少熱量囤積。
中年以後基礎代謝速英文家教台南度逐漸降低，唯一可以讓身體改變基礎代謝的方法，只有肌肉的多寡。如何把身上脂肪變成肌肉，是減重的一大關鍵。充足睡眠可以讓瘦體素分泌，起床後建議避免久坐。學者建議，最好每15分鐘就站起來活動一下。有氧運動除了當下可以燃燒脂肪外，運動後仍可持續燃燒熱量達48小時。重量訓練可以幫助增加肌肉量。
營養師則提醒多喝水加速體內各推薦英語補習班台灣英文種化學反應及體內廢物代謝，同樣可以保持代謝力。
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